秋天养肺，肺喜湿，关键要润！养肺10条，医生说前2条最关键 健康生活一线天
摘要：北京时间20191009关于【秋天养肺，肺喜湿，关键要润！养肺10条，医生说前2条最关键 健康生活一线天】的具体情况和说明，让www.whkgt.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。
肺是健康的屏障
人体与外界接触有三大防线：皮肤、胃肠黏膜和呼吸道黏膜。虽然随饮食进入胃肠道的微生物很多， 但胃酸的酸性和肠液的碱性具有杀菌作用， 通常情况下细菌不会生存， 所以， 胃肠这道防线也难以攻破。而呼吸道这道防线， 特别是肺这个要塞， 更容易跟外界接触，容易受细菌感染， 因此， 是最脆弱、最容易失守的。
肺喜“湿” 不爱“干”
肺是非常娇嫩的器官， 它喜“湿” 不爱“干”。因此， 一定要从内部调养， 给它足够的水分。中医学强调， 肺喜润而恶燥， 秋季气候干燥， 最容易损伤肺， 因此， 这一季节尤其要注意对肺的保养， 预防肺病。
下面介绍一下秋天养肺的10条要点：
3、 主动喝水
主动饮水对预防呼吸系统疾病很重要。最好每天主动喝６—８ 杯水。其中， 晨起一杯水最为重要， 因为经过一夜的睡眠、排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分流失， 人体已经处于脱水状态， 小支气管内的痰液变得粘稠不易咳出， 甚至堵塞， 从而引起肺部和支气管炎症。清晨饮水可以很好地缓解呼吸道脱水情况。清晨饮水以白开水为好， 也可以加少量蜂蜜。
4、预防感冒的发生
首先要保持充足睡眠， 勤锻炼， 勤洗手，室内保持通风， 均衡饮食， 根据气候变化及时增减衣服， 并养成良好的个人卫生习惯。
比如： 咳嗽或打喷嚏时要用手遮住嘴； 经常洗手，并选择以酒精为底的洗手乳或泡沫消毒剂， 杀死细菌或病毒的效果也非常好。蒜、葱等含有植物抗生素， 也可以有效地杀灭细菌及病毒， 特别是生蒜、生葱， 包括洋葱效果更佳。
８、 戒烟
吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉， 这些纤毛是呼吸道的“清道夫”， 一旦被破坏， 保护作用会差很多。
９、 笑能宣肺
在众多的养肺方法中， “笑” 可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说， 大笑能使肺扩张， 人在笑时还会不自觉地进行深呼吸， 清理呼吸道， 使呼吸通畅， 还能扩大肺活量， 改善肺部功能。
1０、 注意根据时间来养肺
一天中养肺的最佳时间是早７点—９ 点， 这时肺脏功能最强， 最好此时进行慢跑等有氧运动， 能强健肺功能。而肺脏最弱的时间是晚２１ 点—２３ 点， 晚饭后口中含一片梨， 到睡前刷牙时吐掉， 可以滋润肺脏。
“转发"是一种鼓励！
大家有问题可以评论区留言 ！