怎样才算得上一顿合格的早餐呢？

当然要营养均衡，热量不高，刚刚好，才是真的好！

早餐需要摄入足够的蛋白质，才能保证一上午的营养。

蛋、奶、豆类都含有丰富的优质蛋白。

豆类的蛋白质成分通常在20%-40%左右，尤其推荐黄豆、黑豆等蛋白质丰富的豆类；牛奶的蛋白质含量在3%左右，是钙的重要来源，多喝奶可以预防骨质疏松；蛋类的蛋白质含量在13%左右，其蛋白质的氨基酸组成非常符合人体的需要，极易被人体吸收。

其次粗粮营养粥也是不错的选择，内丰富的膳食纤维，可以带来持久的饱腹感，还能帮助肠胃蠕动，促进体内毒素的排出。

我们经常说要对自己好一点，“好一点”的含义，就从每天的一顿早餐开始吧！